Salud Mental en tus Proyectos del nuevo año
Al plantearnos nuestros objetivos para el nuevo año es importante, colocar como uno de los principales temas el de la salud Física y Mental. Me ocuparé, en este corto espacio, de la Salud Mental y para ello pongo a vuestra consideración los siguientes puntos como una guía:
- Reflexiona sobre tus aspiraciones, esto te ayudará a descubrir las dificultades y limitaciones, (sean estas personales-internas o ambientales -externas) que te pueden impedir avanzar. Visualiza, además, qué necesitas para llegar a ellas.
- No esperes a sentirte mal para cuidarte. Reserva siempre un tiempo para descansar, para disfrutar, para hacer cosas que te gustan. Pregúntate: ¿Qué quiero? ¿Cómo me siento? ¿Qué necesito?...
- Busca todos los elementos (aunque sean mínimos) que te gustan de ti misma, trata de incrementarlos y disfruta de lo que haces.
- No guardes tus sentimientos, emociones, preocupaciones y deseos. Compartir nos ayuda a fortalecernos y encontrar alternativas. Conveniente que nos relacionemos con personas que nos estimulen y ayuden a desarrollarnos y que nos hagan sentirnos queridas y valoradas.
- Preguntémonos respecto a lo que deseamos y qué esperamos de nosotros mismos y de las personas que nos rodean y aprendamos a comunicarlo cuando sea necesario.
- Comparte responsabilidades con aquellos a quienes corresponda. Pon límites, sea en el área persona, familiar o laboral. Expresemos desacuerdos cuando sea necesario digamos "no" sin culpabilizarnos.
- Ante los desacuerdos, es mejor exponer con claridad nuestra postura, proponer alternativas y soluciones, esto facilita la comunicación y puede permitirnos cambiar la situación en el sentido que deseamos.
Especialista: Nexi Zambrano Giler
Psicóloga Clínica
nexipsico@hotmail.com
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